Plecy,łapy i barki moim zdaniem są dobre ,klate musisz przykatowac i brzuch zacznij cwiczyc i git jak dla mnie.Najważniejsze żeby cały czas do przodu Także do michy
a co ma twarz do genów odp za sylwetkę? ja rozumie ze 3/4 amerykańskich nastolatków grających w fa ma śliczną buzie i wyglądają jak pudzian wersja light, ale to nie tak w relnym świecie jest... a na szyi to nie medal, ino talizman, ochrani go przed siłami nieczystymi... trzeba było mniej ćwiczyć a supernatural oglądac - by wszyscy wiedzieli...
a co masz z kolanem? bo ja mam tak że generalnie moge ćwiczyć nogi ale ścięgno łączące kolano z 4głowym mnie na******la jak robie ponad 100wką, no ale robie z bólem :D lekarz powiedział 8 tygodni off ****a dało
[...] ćwiczyć na poważnie, moim priorytetem było rozwinąć do maksimum wszystkie możliwe cechy motoryczne. Wiadomo, że przy normalnym trybie życia są małe szanse, żeby osiągnąć jakieś spektakularne wyniki trenując w ten sposób, ale chwilę mi zajęło, zanim to zrozumiałem. W tej chwili moja główna motywacja - mam małego synka i chcę się utrzymać w [...]
elegancko. Ja cwicze 1 rok z przerwa w wakacje bo akurat nie moglem cwiczyc i mam nadzieje ze tez bede mial za rok taki progress :D Wrzuce fotki jak zrobie rzezbe bo narazie zalany jestem nie ma sie co chwalic :D Brzuchol od piwska odstaje ^^
prosze ja Ciebie nie mow mi jak mam cwiczyc ja pytam tylko o MC. Małolat to sobie ćwicz jak chcesz, a za pare lat będziesz płakał, że masz problemy z kręgosłupem i stawami. MC nie dla Ciebie, a jak chcesz się więcej dowiedzieć to wyszukiwarka.
Chłopie, ty nie wiesz jak powinien wygladac trening (gdzie plecy i nogi?!), masz znikome pojecie na temat diety, nic nie napisales czy bedziesz braj jakies odzywki, a lapiesz sie za koks i to jeszcze omnadren i metanabol. Odwiedz najpierw dzialy odzywianie, trening i suplementacja. P.S. naucz się pisać po polsku A tu jeszcze do przemyslenia post [...]
[...] itd. to sprawa tak indywidualna, ze nikt Ci nie napisze kiedy moze nastapic i czy w ogole nastapi. Mozesz sprobowac zaczac 2x dziennie trenowac i sprawdzic w praktyce co i jak. edit: z takich ciekawostek, to dodam ze mialem ogromna przyjemnosc trenowac dzisiaj z jednym z crossfitowych head coach'ow, Andreasem z Luksemburga i udzielil mi wielu [...]
Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]
Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]
[...] metodą Pavla- nagi wojownik. nabranie siły to jednak dla mnie największa motywacja, a poczytałem opinie na forach i ta książka wydaje się być nie aż tak bardzo naciągana jak myślałem. Nabiore siły, to może sie za jakiś czas na siłowni pokażę :P lub wrócę do Lafaya. tylko jak ktoś będzie chciał napisać, to proszę bez takich wiadomości, żebym [...]
przeczytałem dokładnie dwa razy całą książkę robiąc notatki :P wszystko elegancko rozumiem, zrobiłem dziś pierwszy trening i jak dobrze poczułem się, zauważając przed chwilą postęp w sile! co mnie zmotywowało do napisania posta. nie chwale tutaj siebie tylko mojego mistrza Pavla :) odkąd ćwiczę, zawsze się przejmowałem jak bede ćwiczyć na [...]
[...] A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D No jest to oddychanie przeponą, tyle, że nie oddychasz nią po prostu tylko próbując wydychać powietrze, nie wypuszczasz go jak najszybciej całego tylko kompresujesz. Tak jak z tą strzykawką.
[...] wszystkich za moje ******lenie i wyzywanie matek bo to było bez sensowne i wogóle 2. Nie poniosło by mnie tak gdyby nikt nie zaczął. np pan PuNkT_Gie - Jestes brzydki jak musztarda...po kiego****a wyslales te fotki ?? takie pytanie nasuwa sie od razu??? <-- gdyby ten osobnik sie nic nei odezwał to by było spox...a on akurat musiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mit z tymi powtórzeniami i ciężarami. Trening jest taki sam jak przy masie/sile. Też wolałbym dobrze ćwiczyć nogi niż słabo nogi i tabatę. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-02 23:23:19
Na wstepie ciesze sie, ze widzac takie slowa z twojej strony: 'Uważałem ją za zbędną- BŁĄD!' 'Dieta : brak, chodź mam ją w planach' Wiec tak. Polecam jak najszybciej zaczac stopniowo wprowadzac diete. Wiadomo, ze z dnia na dzien nie zmienisz odrazu przyzwyczajen zywieniowych bo to poprostu nie mozliwe chyba. Mysle, ze psychicznie bys sie [...]
[...] zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc targniesz wiecej, pomijam fakt ile pozytecznych substancji wydziela sie w organizmie jak robi sie np. ciezkie przysiady.... przemysl to DIETA: Tosty, wyrzuc chleb wyrzuc , oraz uzupełnienie tego gainerem i białkiem. - smiem twierdzic ze za ta sama kase [...]
pooglądaj na necie filmiki podstawowych ćwiczeń do FBW (martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie, wiosłowanie, pompki na poręczach, uginanie z hantlami, wyciskanie na stojąco). jak już się dokładnie naoglądasz, załóż mały ciężar, stań przy lustrze i rób jak na filmiku (masz lepszą komórkę - zgraj filmiki na nią i oglądaj jak zapomnisz). Nie jesteś [...]
[...] plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies tam obciazenie (ktorego notabene jeszcze nie daje rady calego targnac) :D wiec na upartego moglbym troche "dopompowac" po robocie :) tylko tak, slyszalem ze najlepiej [...]
Kulturystyka to nie tylko dobry gen.
